La leucina, la valina y la isoleucina son los tres aminoácidos de cadena ramificada. De ellos, la leucina es de la cual se necesita mayor cantidad. Al ser esta un aminoácido esencial, la única manera de obtenerla es mediante la ingesta. Una vez en el cuerpo, se metaboliza principalmente en músculo, ayudando a mejorar la resistencia en el ejercicio. Se sabe que durante el entrenamiento tanto aeróbico, anaeróbico o de fuerza, la cantidad de leucina disponible baja drásticamente. Es por ello que consumiéndola se reduce la degradación del tejido muscular y aumenta la síntesis de las proteínas que componen los músculos. Este aminoácido también ayuda a conservar los niveles de glucosa en sangre, lo cual permite tener energía por largos períodos de tiempo.
